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浏览次 作者:济南上门按摩女技师为你保健服务! 更新时间:2019-06-14

夏天已经到了济南按摩会所给大家介绍几种减肥快招

  夏天已经到了,到了要暴露好身材的时候了,面对还是如何肥胖的身材,我们改怎么办呢,济南按摩会所给大家介绍几种减肥快招,吃一些减肥水果,让大家快速的瘦下来,可以穿上美美的衣服。
 
  快速减肥法
 
  1.摄取足够的蛋白质
 
  蛋白质中含有一种胺基酸,它可以帮助增加肌肉量,对控制食欲的荷尔蒙的分泌调节,加快脂肪的燃烧。应该多吃一些含蛋白质多的食物,例如乳制品,鱼类和豆类等。
 
  2.每2小时吃蔬菜水果
 
  每2~3小时,就吃一些水果或蔬菜,不仅能强化身体的抵抗力,而且能减重。很多不喜欢喝水的美眉,也可以利用这个机会为身体多补充水分,从而达到促进身体新陈代谢的效果,长时间下来,减重效果一定很显著。
 
  3.多吃高纤维全麦食物
 
  全麦食物可以很充足的补充身体的能量,让人有一种饱腹感。多吃含有膳食纤维多的优质食物,例如糙米、全麦面包等,还可以帮助去除体内的垃圾。
 
  4.饭后甜点
 
  甜食不必然会增加体重,重点是选在对的时间吃,例如是配正餐吃或吃完正餐后立即吃,不要在正餐之间的空档当点心吃,就不会有增胖的问题。此外,虽说是甜点,但仍应注意甜点的糖分或高果糖浆的成分不宜过高。
 
  5.食盐的摄取要恰当
 
  编辑不止一次的和大家说过,在减肥的过程中要特别注意钠平衡。因为,摄取过量的钠不仅会让减肥计划搁浅,还会让身体体能越变越差。少吃盐就是我们首先要做的,这样才能维持体内的钠平衡,促进新陈代谢,并保证心脏与骨骼的健康。
 
  6.多吃鱼
 
  鱼肉含有非常少的脂肪,100克鱼肉所含脂肪不足2克,所以吃鱼肉是不会导致肥胖的。鱼肉含有大量的蛋白质,很容易被人体吸收,还有很强的甩毒脂肪的能力。
 
  夏季减肥水果
 
  1.番茄
 
  番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
 
  2.苹果
 
  这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!
 
  3.香蕉
 
  香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

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